Покой нам только снился
Большой город диктует свои правила жизни. Постоянная беготня, суета, работа. На увлечения и встречи с друзьями не остаётся сил и времени. А на то, чтобы побыть наедине с собой и восполнить запас энергии, — тем более. Предлагаем тебе хотя бы на короткое время остановиться, уделить себе часик-другой и порелаксировать.
Начни с музыки
Послушать что-то релаксирующее и спокойное — один из самых лёгких способов расслабиться и отдохнуть.
- Плейлист со звуками природы для медитации
- Плейлист с музыкой для глубокой релаксации
- Плейлист Ambient Chillout
Обратись к литературе
Если желание и возможность для безмятежности и умиротворения есть, но не хватает знаний, как лучше это сделать, — читай книги. Техники, методики, практики — такие знания могут пригодиться на любом этапе жизни и никогда не будут бесполезными.
Попробуй приложения
Если ты хочешь всегда контролировать свое состояние — на помощь придут приложения. И тут есть из чего выбирать.
«Мо: Медитация и Сон», как и понятно из названия, обеспечивает комплексный подход. Программа составлена с учётом многих критериев: менталитета, степени погружения в тему.
Ежедневно отслеживать своё настроение можно с приложением Pacifica. Оно предлагает индивидуальные инструменты для решения проблем, то есть, подскажет, когда нужно успокоиться, отдохнуть, и как лучше это сделать.
Научиться разным техникам медитации поможет Headspace. Как поскорее уснуть, избавиться от тревожности, быть бодрым целый день — ответы в приложении.
Советы и рекомендации, как правильно дышать, как увеличить объём лёгких, тем самым улучшив свою жизнь, даст Prana Breath.
Автор: Ольга Командирова
Еще по теме: Для восполнения энергии также неплохо подойдут российские комедии