9 подкастов для внутреннего покоя
Как крепче спать, поладить с собой и начать медитировать
Сон
«НИИ Сна»
Что может быть скучнее текстов лицензионных соглашений? В подкасте «НИИ Сна» ведущий зачитывает документацию программ под расслабляющую музыку — и это идеальное снотворное. Героиней первого выпуска стала программа-архиватор WinRar. В будущем ведущий планирует обратиться к лицензионным соглашениям Adobe Photoshop, Windows XP, Tesla и Google.
«В добрый сон»
Сказка на ночь — традиция, с которой мы почему-то попрощались, когда повзрослели. Ведущая подкаста «В добрый сон» восполняет утраченное, рассказывая слушателям приятные истории для засыпания. В первом выпуске успокаивающий голос пригласит вас в путешествие с сонной собакой под звуки дождя. Ведущая также даёт советы по расслабляющим и дыхательным упражнениям. Если перед сном вас тревожат мысли, этот подкаст для вас.
Медитации и дыхание
«Сядь, подыши»
Медитации для тех, у кого нет времени на медитации. Ведущая «Сядь, подыши» записывает короткие аудио-медитации по 5-10 минут, которые можно сделать перед выходом на работу, в обеденный перерыв или на прогулке. С подкастом вы освоите азы — как замедляться и дышать циклично, концентрироваться, расслаблять тело перед сном.
Your Om
Подкаст об осознанности и здоровом образе жизни. В компании гостей или одна, ведущая рассуждает на самые разные темы — от вегетарианства и ухода за кожей до арт-терапии и ментального здоровья. На Your Om также появляются выпуски-медитации, которые работают по принципу «слушай, когда и сколько удобно». Помимо подкаста, платформа Your Om включает в себя курсы для жизни в гармонии с собой и полезные статьи на сайте.
Ментальное здоровье
«И тебя вылечат!»
Как устроена психотерапия и зачем она нужна? Ведущие «И тебя вылечат!» делятся личным опытом, приглашают экспертов и размышляют о главном — тревожности, депрессии, осознанности и поиске счастья. В эпизодах также можно узнать, какие есть виды терапии и как выбрать хорошего специалиста.
«Хорошо, что вы это сказали»
Подкаст с терапевтическим эффектом. Каждую неделю обычные люди задают вопросы специалистам по ментальному здоровью. Слушатели фактически становятся свидетелями сессии. Как побороть навязчивые мысли? Как перестать винить себя попусту? А что, если стало слишком хорошо? Подкастом занимается студия «Либо-Либо», которая одновременно с «Хорошо, что вы это сказали» выпускает ещё 16 подкастов на самые разные темы — от секс-просвещения до истории российских рестораций 90-х.
«Мы не договорили!»
Белорусский разговорный подкаст о ментальном здоровье. Журналист и продюсер обсуждают новую этику, разбирают важные статьи по теме и размышляют о вечном — выгорании, токсичности, эмоциях. В отличие от остальных подкастов, «Мы не договорили!» предлагает закрепить полученный опыт в простых домашних заданиях. Например, можно научиться чаще быть наедине с собой.
«Психология с Александрой Яковлевой»
Редактор приглашает авторитетных психотерапевтов и обсуждает с ними профильную деятельность. В большинстве своём эпизоды посвящены отношениям и сопутствующим темам — взаимопониманию и созависимости, сексуальности и страхам, воспитанию детей и коммуникациям с родителями. Некоторые выпуски касаются более общих тем, например, адаптации в период пандемии или искусства как терапии.
«НОРМ»
Не связанный напрямую с ментальным здоровьем, «НОРМ» призван разобраться в важных житейских вопросах — выгорании и отношениях с коллегами, неудачных свиданиях и кризисе дейтинг-сервисов, раздельном сборе мусора и гражданской позиции. Через, казалось бы, обыкновенные истории ведущие изучают меняющийся мир. Подкаст занял место где-то между кухонной беседой и антропологическим исследованием.
- Отношения, новости, секс — тренды десятилетия в подкастах и видео
- 5 подкастов о музыке — пульс российского хип-хопа, секретные рецепты сонграйтеров и технологии будущего
Автор: Олег Здановский